La pubalgie est une douleur sourde et tenace au niveau du pubis qui gâche vite le plaisir de jouer au football, de courir ou de pratiquer un sport de raquette. Quand chaque frappe de balle ou chaque changement de direction réveille la douleur, la peur de ne plus pouvoir reprendre le sport s’installe.
Dans cet article, nous vous montrons comment se déroule concrètement une prise en charge de pubalgie traitement ostéopathique à partir du parcours type d’un patient sportif.
Vous verrez comment les séances s’organisent, quels résultats vous pouvez en attendre et comment préparer en toute sécurité votre retour sur le terrain.
Nous aborderons aussi les erreurs fréquentes qui retardent la guérison et les bonnes pratiques pour limiter les rechutes.
Pubalgie traitement ostéopathique : comment l’ostéopathie peut vous aider à reprendre le sport ?
Temps de lecture : ~9 min
- Sommaire
- Qu’est-ce que la pubalgie et pourquoi elle touche souvent les sportifs
- Pubalgie : le rôle de l’ostéopathe dans votre guérison
- Le parcours de soin type pour un sportif souffrant de pubalgie
- À faire et à ne pas faire en cas de pubalgie
- Checklist pour une reprise du sport en sécurité
- Questions fréquentes sur la pubalgie et l’ostéopathie
Qu’est-ce que la pubalgie et pourquoi elle touche souvent les sportifs
Définition de la pubalgie
La pubalgie correspond à une douleur progressive située autour du pubis et parfois irradiant vers les adducteurs, le bas du ventre ou les hanches. Elle concerne surtout les sports avec appuis explosifs et gestes répétés comme le football, le handball, le rugby ou le tennis.
Avec le temps, la douleur apparaît d’abord à l’effort, puis pendant l’échauffement et finit parfois par persister au repos lorsque la pubalgie n’est pas prise en charge. Chez les sportifs, elle représente une part importante des blessures chroniques de la région du bassin.
Les causes fréquentes de la pubalgie
Les causes les plus courantes sont : des gestes répétés comme les frappes de balle, les sprints et les changements de direction ; un manque de mobilité de la hanche compensé au niveau de la symphyse pubienne ; des déséquilibres de posture entre le bas du dos, le bassin et les membres inférieurs ; un déséquilibre musculaire entre abdominaux, adducteurs, psoas et fessiers ; parfois des terrains aggravants comme une ancienne entorse de cheville, une différence de longueur de jambe ou des appuis de pied perturbés.
Autrement dit, la douleur se situe au niveau du pubis, mais la cause réelle se trouve souvent à distance. C’est précisément ce que l’ostéopathie va chercher à comprendre et à corriger.
Pubalgie : traitement ostéopathique et rôle de l’ostéopathe dans votre guérison
Pour illustrer ce parcours, imaginons le cas de Julien, 29 ans, footballeur amateur près de Sevran. Depuis plusieurs mois, la douleur au pubis est devenue son invitée permanente à chaque entraînement.
Première consultation avec l’ostéopathe
Un interrogatoire détaillé révèle : douleur à l’intérieur de la cuisse droite et au pubis à chaque frappe de balle ; gêne au lever le matin et pendant les changements de direction ; historique d’entorses de cheville à répétition ; séances de kinésithérapie déjà commencées mais amélioration incomplète.
L’examen clinique montre : hanche droite moins mobile ; bassin légèrement en rotation ; tension marquée des adducteurs et du psoas ; blocages lombaires qui modifient la posture. Le traitement ostéopathique peut alors commencer.
Les techniques utilisées en ostéopathie pour la pubalgie
Travail articulaire
Corrections douces de la hanche, du bassin, de la symphyse pubienne, des vertèbres lombaires, parfois des genoux et des chevilles afin de diminuer les contraintes mécaniques sur la zone pubienne.
Travail musculaire
Détente ciblée des adducteurs, abdominaux, psoas et fessiers. Chez Julien, la libération des adducteurs et du psoas rééquilibre les tensions autour du bassin.
Travail viscéral et du petit bassin
Mobilisation douce des organes abdominaux, du petit bassin et du plancher pelvien lorsque leur manque de mobilité entretient la douleur.
Prise en compte des particularités de chacun
Anciennes blessures, cicatrices ou différence de longueur de jambe sont intégrées au traitement car elles peuvent favoriser la pubalgie. Un premier soulagement survient souvent dès la première séance ; deux ou trois sont habituellement nécessaires pour stabiliser le résultat.
Le parcours de soin type pour un sportif souffrant de pubalgie
Étape 1 : repos adapté et diagnostic précis
Il s’agit de moduler le sport sans tout arrêter, sauf avis médical contraire. Les mouvements très douloureux (frappes puissantes, sprints, changements de direction) sont mis au repos une à deux semaines, parfois jusqu’à trois mois. Pendant cette période, vélo modéré, natation douce ou marche sont possibles si la douleur reste faible. Un diagnostic médical écarte les pathologies comme la hernie inguinale.
Étape 2 : soins ostéopathiques et travail complémentaire
Objectifs : diminuer la douleur, restaurer la mobilité du bassin et des hanches, rééquilibrer les tensions musculaires et corriger les déséquilibres posturaux. Julien bénéficie de deux séances espacées de quinze jours avec amélioration dès la première. La kinésithérapie optimise la souplesse, le renforcement et la proprioception. Une consultation podologique est parfois proposée.
Étape 3 : reprise progressive du sport
Programme : étirements réguliers des adducteurs, du psoas et des ischio-jambiers ; renforcement adapté des abdominaux, fessiers et adducteurs ; footing très lent et court, augmenté progressivement jusqu’à 45 minutes sans douleur. Règle simple : si la douleur dépasse 3/10 pendant ou après, on réduit la charge.
Étape 4 : suivi et prévention des rechutes
Une fois la pubalgie passée, il reste crucial de maintenir exercices de renforcement et souplesse, de programmer un bilan ostéopathique régulier et de surveiller les premiers signaux faibles (gêne après l’entraînement, raideur matinale).
À faire et à ne pas faire en cas de pubalgie
| À faire | À ne pas faire |
|---|---|
| Consulter rapidement un professionnel de santé pour confirmer le diagnostic et écarter une hernie ou une autre pathologie Adapter votre pratique sportive plutôt que forcer dans la douleur Associer ostéopathie, kinésithérapie et parfois podologie pour une prise en charge globale Mettre en place des exercices de renforcement et de souplesse en complément des séances Surveiller l’évolution de la douleur et noter ce qui l’améliore ou l’aggrave |
Ignorer la douleur en continuant à jouer comme si de rien n’était Reprendre les matchs ou les entraînements intensifs dès la première amélioration Se contenter uniquement de médicaments anti-inflammatoires sans traiter les causes mécaniques Copier les exercices d’un coéquipier sans adaptation à votre situation Négliger votre récupération (sommeil, hydratation, alimentation) qui influence aussi la guérison |
Checklist pour une reprise du sport en sécurité
| Questions à se poser avant la reprise |
|---|
| Puis-je marcher, monter les escaliers et effectuer les gestes du quotidien sans douleur marquée ? |
| Ai-je récupéré une souplesse correcte des adducteurs et du psoas sans tiraillement important ? |
| Puis-je courir lentement au moins 30 à 45 minutes avec une douleur ≤ 3/10 ? |
| Ai-je repris des frappes légères ou des changements de direction progressifs sans réveiller la douleur le lendemain ? |
| Mon ostéopathe et mon kinésithérapeute valident-ils la reprise de mon sport en intensité ? |
Questions fréquentes sur la pubalgie et l’ostéopathie
En combien de séances l’ostéopathie peut-elle soulager une pubalgie ?
Beaucoup de patients ressentent un mieux-être dès la première séance. Pour une amélioration durable, il faut souvent deux ou trois séances, parfois davantage si la pubalgie est ancienne ou multifactorielle.
L’ostéopathie suffit-elle à guérir une pubalgie ?
Elle relâche les tensions musculaires, articulaires et viscérales, et corrige les déséquilibres de posture. Les meilleurs résultats sont obtenus lorsqu’elle est associée à la kinésithérapie, au travail musculaire et à une adaptation temporaire du sport.
Puis-je continuer à faire du sport avec une pubalgie ?
Oui, en privilégiant des activités ou des gestes qui ne réveillent pas la douleur. Un avis personnalisé auprès de votre ostéopathe du sport à Sevran est recommandé.
Quand consulter un médecin plutôt qu’un ostéopathe ?
Douleur aiguë brutale, grosseur inguinale, fièvre, perte de force ou troubles urinaires nécessitent un avis médical rapide. En cas de doute sur une hernie, l’avis médical est prioritaire. L’ostéopathie intervient ensuite en complément.
Conclusion : pubalgie, traitement ostéopathique et reprise du sport
La pubalgie n’est pas une fatalité pour les sportifs. En comprenant bien ses causes et en suivant un traitement ostéopathique structuré, il est possible de retrouver vos appuis, vos frappes et le plaisir du jeu tout en limitant les rechutes. Si vous pratiquez un sport près de Sevran et souffrez de ce type de douleur, découvrez nos solutions sur votre ostéopathe à Sevran.