Après une entorse de la cheville, la priorité est souvent la radio, l’attelle ou le plâtre, puis la kinésithérapie. Pourtant, une fois l’immobilisation retirée, beaucoup de patients ressentent encore une cheville fragile, raide et douloureuse. C’est à ce moment que l’ostéopathie prend tout son sens. Un entorse cheville traitement ostéo bien conduit permet de retrouver une mobilité harmonieuse, de limiter le risque de récidive et de prévenir les douleurs qui peuvent apparaître à distance, au genou, au bassin ou dans le bas du dos. Dans cet article, nous vous guidons pas à pas sur la phase post-immobilisation ou post-kiné, avec une checklist de récupération concrète et des conseils pratiques pour reprendre vos activités en toute sécurité.
Entorse de la cheville : entorse cheville traitement ostéo et rôle clé de l’ostéopathe après l’immobilisation
Temps de lecture : ~9 min
- Rappel express sur l’entorse de cheville et la phase d’immobilisation
- Que se passe-t-il après l’immobilisation ?
- Pourquoi consulter un ostéopathe ?
- Déroulement d’une séance d’ostéopathie
- Checklist de récupération
- À faire et à ne pas faire
- Mini FAQ
Rappel express sur l’entorse de cheville et la phase d’immobilisation
Une entorse de cheville correspond à un étirement ou une déchirure des ligaments qui stabilisent l’articulation, souvent provoquée par un faux pas, un appui en torsion ou un traumatisme sportif. Avant la rééducation active, deux grandes étapes structurent la prise en charge.
1. Le protocole immédiat après le traumatisme
| Étape | Objectif | Actions principales |
|---|---|---|
| Repos | Limiter l’appui douloureux | Béquilles, réduction des déplacements |
| Glace | Réduire l’œdème et la douleur | Froid 20 min, plusieurs fois/jour, linge protecteur |
| Compression | Soutenir les ligaments | Bandage ou strapping professionnel |
| Élévation | Favoriser le drainage | Cheville surélevée au repos |
2. Durée d’immobilisation selon la gravité
| Stade | Lésion principale | Type d’immobilisation | Durée moyenne |
|---|---|---|---|
| Léger (1) | Étirement ligamentaire | Bandage ou attelle souple | Quelques jours |
| Moyen (2) | Déchirure partielle | Attelle semi-rigide / strapping | 2 – 4 semaines |
| Grave (3) | Rupture complète ± arrachement osseux | Plâtre ou attelle rigide + kiné longue | 4 – 8 semaines |
Que se passe-t-il après l’immobilisation de la cheville
Au retrait du plâtre ou de l’attelle, la cheville reste souvent raide, peu stable et douloureuse. Une fonte musculaire du mollet et des muscles fibulaires apparaît rapidement. Le corps compense en modifiant la posture : appui accru sur l’autre jambe, rotation du bassin, changement de gestuelle lombaire. Ces adaptations peuvent entretenir la douleur, favoriser l’instabilité chronique et augmenter le risque de récidive plusieurs mois plus tard.
Pourquoi consulter un ostéopathe après une entorse de cheville
Les objectifs du traitement ostéo après une entorse de cheville
L’ostéopathie complète la prise en charge médicale et la kinésithérapie en :
• restaurant la mobilité du pied et de la cheville ;
• accompagnant la cicatrisation ligamentaire et musculaire ;
• corrigeant les compensations du genou, de la hanche, du bassin et de la colonne ;
• améliorant la proprioception afin de réduire les récidives.
Cette approche globale écourte souvent la récupération et évite l’apparition de douleurs à distance. Pour les sportifs, des informations complémentaires sont disponibles sur la page dédiée à l’ostéopathie du sport.
Traitement ostéo de l’entorse de cheville : déroulement d’une séance d’ostéopathie
Évaluation initiale et tests de sécurité
Après un entretien détaillé (contexte de l’entorse, type d’immobilisation, séances de kiné déjà réalisées), des tests cliniques vérifient la stabilité ligamentaire, localisent les zones douloureuses et évaluent la posture globale. En cas de doute sur une lésion grave, le patient est réorienté vers le médecin ou vers des examens complémentaires.
Travail local sur la cheville et le pied
Techniques douces de mobilisation articulaire, libération tibio-péronière, drainage de l’œdème et travail musculaire ciblé sur les fibulaires, le mollet et la voûte plantaire. Un strapping ou taping temporaire peut être proposé pour soutenir la cicatrisation.
Travail global sur la posture et les compensations
L’ostéopathe harmonise aussi le genou, la hanche, le bassin et la colonne lombaire afin que la cheville ne soit plus le maillon faible lors des changements d’appui.
Checklist de récupération après une entorse de cheville
- Fin de l’immobilisation : bilan médical et kiné, premier rendez-vous ostéopathique, poursuite du glaçage et de l’élévation si besoin.
- Semaines 1 à 2 : reprise progressive de l’appui, exercices doux de mobilité et renforcement léger, auto-mobilisations et étirements conseillés.
- Semaines 3 à 6 : renforcement accru des mollets et des muscles latéraux, exercices encadrés de proprioception sur sol instable, nouvelle séance d’ostéopathie si nécessaire.
- Reprise du sport : seulement quand la marche est fluide sans boiterie et que sauts ou courses courtes sont indolores ; entretien régulier de la proprioception et consultation rapide si douleur ou instabilité réapparaît.
À faire et à ne pas faire
À faire : remarcher correctement avant la course, poursuivre le renforcement et la proprioception même après disparition de la douleur, stopper l’exercice si la douleur est vive, reconsulter si un gonflement réapparaît ou si la cheville « lâche ».
À ne pas faire : reprendre le sport au même niveau dès que la douleur diminue, forcer en pensant accélérer la guérison, arrêter brutalement la rééducation, ignorer les douleurs de genou, de hanche ou de dos apparues après l’entorse.
Mini FAQ sur l’entorse de cheville et l’ostéopathie
Quand consulter un ostéopathe après une entorse ?
Pour une entorse légère ou moyenne, une première séance peut être envisagée dans les premiers jours si la douleur le permet, puis dès la fin de l’immobilisation. Pour une entorse grave, l’ostéopathie intervient après le retrait du plâtre ou de l’attelle, en complément de la kinésithérapie.
Combien de séances sont nécessaires ?
Selon la gravité, l’âge et l’activité physique, une à trois séances suffisent généralement, couplées à la rééducation prescrite.
L’ostéopathie remplace-t-elle la kinésithérapie ?
Non. La kinésithérapie structure le renforcement et la proprioception ; l’ostéopathie restaure la mobilité globale et corrige les compensations.
Que faire si la douleur persiste ?
Une douleur qui dure ou s’aggrave malgré le repos et la rééducation nécessite un nouvel avis médical et, éventuellement, des examens d’imagerie. L’ostéopathe peut alerter puis accompagner le traitement des blocages associés.
Conclusion : retenir l’essentiel sur l’entorse de cheville et l’ostéopathie
Après une entorse de la cheville, un traitement ostéopathique bien coordonné avec la kinésithérapie est précieux pour retrouver une cheville souple, stable et fonctionnelle, tout en évitant récidives et douleurs à distance. Pour un accompagnement global, le cabinet d’ostéopathie de Sevran reste à votre disposition : découvrir le cabinet d’ostéopathie de Sevran.